YEAR

2019年

方眼ノートトレーナーとして活動始めますよ!!

実はダイエットとパートと並行して受講したもの。 12月7日と8日の丸2日かけて勉強してきました。   それは方眼ノートトレーナー!! なにそれ・・・ですよね。   そりゃそうです。 わたしも知ったのはつい最近ですから。   でもなぜ受けたのかですよ。 それは自分が変わりたいと思ったから。これなら変われると思ったから。   20期だったわけですが20人だったん […]

なんと2か月ぶりの更新wダイエット結果3か月で7キロ減♬

なんとなんと。 更新しない間にも着々とダイエットは行っていましたよ!! 月曜断食を中心に食事管理してました。   食べない日を設けるのが日常的になってきましたよ。 月曜日に無理だったらほかの曜日に変えたり臨機応変にやってみました。   結果3か月で7キロでした。 本当なら11月もう2キロ頑張りたかった!!   でも目標まであと12キロになったんですよ。 今年中にはあと […]

40代でもできる!!月曜断食。10日で2キロ、14日で3キロ減♪

月曜断食って知ってますか? 私はこの9月にようやく知ったのです。   著書も出ているので迷わず買って読みました!! これはすごいと9月3日から始めているのですが。 本当にすごいんです。 タイトルの通り2週間で約3キロ減! なかなか減らなかったわたしでこの結果はすごいんですよ。   なので月曜断食とはどういうものかというところから 私の2週間の結果までリアルタイムでご紹介していき […]

糖質ゼロ、カロリーゼロに隠された人工甘味料に注意!!

みなさん人工甘味料ってご存知ですか? はちみつなどの天然の甘味料ではなく、 人の手によって作られた甘味料ですね。   これ実は糖質ゼロと謳っている商品に入っている可能性も。 添加物って聞いたことありますよね。 これは摂りすぎ良くないってことも。   人工甘味料もそうなんです。 そんな人工甘味料についてご紹介します。   人工甘味料とは?? そもそも人工甘味料とはなにか […]

ダイエットにお酒はOK?おやつはたべていいの?

これまで様々なダイエットにいいレシピなどをご紹介してきました。 ですが、お酒やおやつについてはあまり触れていませんでした。   そこでダイエット中でもお酒はOKなのか、 OKだったらどんなもの? おやつは食べていいの? などお酒とおやつ、おつまみについてご紹介していきますね。     ダイエット中のお酒はOK? わたしとしてはお酒好きなので全て禁止は厳しいなと思うので […]

アラフォーは食後の運動としっかり睡眠!!

今までどちらかというと食事から見直すダイエット方法をお伝えしました。 今回は少し変えて、食後の運動と睡眠についてです。   食事ももちろん見直すことが必要ですが、 やっぱり体を動かさないといけませんね。 一日中座りっぱなしはありませんか? あと睡眠時間。やりたいこと、やらなければいけないことが多くて 少なくなっていませんか?   この食後の運動と睡眠について今回は書いていきます […]

40歳からの「痩せすぎ注意ダンス」「 HandClap 」なら2週間で10キロ減らせる??

これから夏本番! 今からでもはじめないと本当にやばいですよね。   暑くなると外にも出たくなくなるし、 ましてや動くなんて・・・ でもダイエットしたいし。 という40歳以降のみなさん。 楽しくダイエットするにはゆる~くダンスでしょう♪ 筋トレやウォーキングよりゆるダンスのわけは? 楽しんで体を動かすならダンスかな。と思うのです。 筋トレはきつくなって毎日続かない。 いつも同じことの繰り返 […]

砂糖がダメでもスイーツ食べたい!という方のスイーツ!!

砂糖断ちがいいって書きました。 特に白砂糖。でも美味しいスイーツ食べたい!   でも砂糖なしでもおいしいスイーツが食べられたら? それならOKになりますよね。 そんなスイーツの作り方をご紹介していきます。 砂糖なしスイーツの作り方 豆乳プリン 豆乳と甘酒で体にもよさそうですね。   材料 甘酒・・・100cc 豆乳・・・300cc ゼラチン(寒天)・・・5g 水・・・大さじ1 […]

白砂糖の恐怖・・・調べれば調べるほど怖さに気がつきました。

虫歯になるとか、太るとか。 それもありますが、 もっともっと怖いことが白い砂糖を摂っているとあるんです!!   前回もお伝えしました↓ こどもにもダイエットにも効果的。砂糖抜きがいいらしい!!   これを踏まえてまだまだあるメリットデメリットをお伝えします。 白砂糖の危険性 砂糖が入った食品ってどのくらいあると思います? 今スーパーに並んでいる商品から「砂糖」の入っている食品を […]

こどもにもダイエットにも効果的。砂糖抜きがいいらしい!!

砂糖を抜くの?おやつ食べられないの?? となりますよね。 でもダイエットしたいと思っているなら抜けるのでは? と思うのです。 全部は無理なのでこれから説明する内容をご覧ください。   実はこの砂糖抜き。 ダイエットにもいいのですが、 子どもたちにも影響があるんだとか!!   こどもと一緒に甘いおやつを食べている方必見です!! 砂糖ってなに? 砂糖ってどんなものか知ってますか? […]

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