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2019年7月

40歳をすぎたら「まごわやさしい」食事を摂ろう♪

ダイエット中でなくても心がけたいもの。 それは栄養のかたよりのないバランスのいい食事ですよね。 大人もそうですが子どもにもバランスよく食べて欲しい。   そこで「まごわやさしい」食事がおススメなんです。 聞いたことある方もいますよね。   詳しくご紹介していきます!! 「まごわやさしい」ってなに? 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 それぞれ食材の頭文字をとっているんです。 &nb […]

40代はもちろん50代以上でも痩せる!酢トマト♪

またもや酢ですよw 今度は酢トマト。 今の時期いろんなトマトが売られていますよね。   でも今回の酢トマト。 もちろん酢で漬けるので、ちょっと美味しくないな。 というトマトの救済にもなりますよ♪   酢トマトって? ↑でも書いてますがもちろんトマトを酢に漬けたものですね。 この酢トマトを考案したのは料理研究家で編集者の柳澤英子さんです。 低糖質のダイエットに関する本も出版されて […]

ダイエットの常備菜!何でも使える酢しょうが♪

酢レモン、酢たまねぎ、酢キャベツに続き 今回は酢しょうがです!   これこそ料理に何でも使えますよ。 そのままお酒のおつまみにもいい感じ。   そんな酢しょうがのご紹介です。 酢しょうがってなに? もちろん名前のとおりですね。 酢にしょうがを漬けたものですね。   ベースとなっている酢には内臓脂肪を減らす効果や、 食後に上がる血糖値の上昇を抑えてくれる働き、があるんで […]

出産を経験したら膣をトレーニング!!下腹ぽっこり解消♪

みなさん膣トレーニングって聞いたことありますか? 出産を経験するとゆるんできたり、尿漏れすることも・・・ またお風呂に入ると膣にお湯が入ってきたり。 ↑これ経験あるんです。3番目出産後。   これは経膣分娩でも帝王切開でも同じです。 膣を鍛えることによって様々ないいことがあるようなので ご紹介したいと思います。 膣トレーニングってなに? 緩んできた膣を締めることです。 なぜゆるんでくるか […]

40代でも諦めない!!腸からやせ体質になる酢たまねぎ♪

みなさん「デブ菌」って知ってますか? 衝撃ですよねw   でもこれを「やせ菌」にすればいいんですよね。 それには何かというと酢たまねぎなんです!!   レモンに続いてたまねぎです。 これもいろんなお料理に使えるので一度お試しを!   酢たまねぎって?ダイエット効果は? その名のとおり酢に漬けたたまねぎですね。   そのやせる源は酢の「酢酸」と玉ねぎの「ケルセ […]

ダイエットする人に共通する食べすぎを防ぐ習慣づけとは??

私を含めてぽっちゃりいやいや太っている人に共通すること。 やはり食べすぎなのだと思う。   ダイエットに関することを色々調べたりすると いかに自分が食べているかに気づく。   しっかり必要な栄養は摂りながら 余分なものを摂取しないような習慣を身につければこちらのものではないだろうか。   そこで食べすぎを防ぐ習慣について調べてみます。 なぜ食べ過ぎるのか 今の日本は何 […]

痩せたい40代が食べてはいけないものとは!?

なんと痩せたい40代が食べてはいけないものがあるのだとか・・・ その逆に食べたほうがいいものもあります。   なかなか体重の減らない。すぐ太るというのは なんと「老化」がはじまっているんだとか・・・ その老化の速度を遅くして、痩せるためにすること、してはいけないことをまとめてみます 痩せたい40代が食べてはいけないものとは? それはながら食べ。 「わたしは食べていないから大丈夫」とか 「 […]

ダイエットでも食べたいおやつ!!ローカロリーのおやつレシピ♪

ちょっと趣向を変えて今回はダイエット中でも食べられるおやつについてです。   ダイエット中甘いものって控えますよね。 でも食べたくなるじゃないですか。 特に子どもたちが食べていると。。。   そんな時でも子どもたちと一緒に作ったり食べたり出来る かんたんなおやつレシピをご紹介します。   やっぱりおからおやつ 以前紹介したおから蒸しパンも美味しくておススメですが、 た […]

40代、50代おススメ!具沢山お味噌汁と雑穀ご飯がいい理由♪

40代以上になると痩せにくいですよね。 だからといって食事を抜いたり、サラダだけっていう食事をしていませんか? そうすると一気に老け込む原因に!!   必要な筋肉までも減らしてしまい、 結果代謝も落ちてしまう。脂肪が増える。 悪循環になります。   そんなときには具沢山味噌汁と雑穀ご飯がおススメ!! こんなご飯理想ですね!! このお味噌汁をもっと具を大きくしてたっぷりがいいです […]

40代でも痩せられる?この夏おススメダイエット方法!バターコーヒー♪

今回はバターコーヒーです!! 聞いたことある方もいますよね。   でも何か面倒・・と思って調べもしませんでした最初。 でもいろんな方のダイエット成功例を拝見すると やってもいいかも!と思って今少し続けてみています。 長期間かかるようなのでまだ成果は??ですが 調べた内容をご紹介します。   バターコーヒーの作り方は? まずバターコーヒーの作り方です。 その前に材料をそろえないと […]

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