足裏って綺麗に洗ってますか?間単に済ませてますか?

こんばんは。

 

菊池晴美です

 

 

早速ですがみなさんは
足ちゃんと洗ってますか?

顔や髪はきちんと洗いますよね。
同じように足はどうですか?

 

体を洗うついでに
ちゃちゃっと済ませていませんか?

 

足は毎日いろんなところへ
運んでくれてたくさん
働いてくれています。

1日の終わりには
綺麗に洗ってケアしましょう。

 

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まず汚れと角質を取って綺麗に洗います。

 

まず角質ケアですが、
角質がある場合は
乾燥しているときに
行ってください。

お風呂に入る前にやすりで
一定方向にやさしくこすりましょう。

同じ場所は10回を目安にします。

 

入浴してふやけた状態だと
角質を取りすぎてしまい
かえって角質が厚くなります。

 

入浴時には石鹸で
綺麗に指の間も洗いましょう。

入浴時に角質ケアするなら
やわらかい軽石や
スクラブで優しく洗います。

 

お風呂から上がったら
足裏にもクリームを塗りましょう。

水分のあるうちにクリームで
ふたをするように塗るのが
お勧めです。

 

塗り終わったら
リフレクソロジーの時間です♪

 

昼間に足が冷える場合は
足浴(足湯)がお勧めです。

リフレクソロジーをやる前に行うと、
改善のスピードが違います!

 

10分でいいのでやってみてください。

血液やリンパの流れを促進し、
体の疲れやむくみ、冷えなどにも
効果があります。

 

10分ってやっぱりいいんですよ。

昨日もお伝えした新しいメモ術も10分でしたよね。

 

10分だけって思うと

やろうって思えません?

 

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足浴(足湯)のやり方

効果的な足浴は、
15ℓくらいはいる
大きなバケツを用意
(100円ショップで用意しても)。

ここに8ℓくらいのお湯をいれ、
ひざ下10センチくらいまで
つかるようにして10分足浴しましょう。

適温は38、39℃を目安にしてください。

冬なら41、42℃がいいと思います。

 

ここに製油をプラスすると
より効果的です。

エタノールか重曹に
加えてから使うといいです。

疲労回復には
ゼラニウム3滴+ラベンダー2滴

むくみには
サイプレス2滴+
グレープフルーツ3滴を
入れてみてください。

お風呂に入る時に
重曹に加えてから入れても!!

その時小さなお子様が
入った後に行ったほうが安心です。

 

足浴や、角質ケアは
週1程度で大丈夫です。

足裏ケアの効果を高めて
不調を改善していきましょう。

 

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お楽しみに♪

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