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40代の運動法

40代女性でも諦めない!!6秒筋トレって??

40代にもうすぐなる。今40代という方。 痩せないですよね。むしろ増える。 そんなに食べているわけでもないし、   むしろ節制しているくらい。   そんな人には6秒筋トレがおすすめ!   6秒筋トレについて調べてみました。      

アラフォーは食後の運動としっかり睡眠!!

今までどちらかというと食事から見直すダイエット方法をお伝えしました。 今回は少し変えて、食後の運動と睡眠についてです。   食事ももちろん見直すことが必要ですが、 やっぱり体を動かさないといけませんね。 一日中座りっぱなしはありませんか? あと睡眠時間。やりたいこと、やらなければいけないことが多くて 少なくなっていませんか?   この食後の運動と睡眠について今回は書いていきます […]

40歳からの「痩せすぎ注意ダンス」「 HandClap 」なら2週間で10キロ減らせる??

これから夏本番! 今からでもはじめないと本当にやばいですよね。   暑くなると外にも出たくなくなるし、 ましてや動くなんて・・・ でもダイエットしたいし。 という40歳以降のみなさん。 楽しくダイエットするにはゆる~くダンスでしょう♪ 筋トレやウォーキングよりゆるダンスのわけは? 楽しんで体を動かすならダンスかな。と思うのです。 筋トレはきつくなって毎日続かない。 いつも同じことの繰り返 […]

出産を経験したら膣をトレーニング!!下腹ぽっこり解消♪

みなさん膣トレーニングって聞いたことありますか? 出産を経験するとゆるんできたり、尿漏れすることも・・・ またお風呂に入ると膣にお湯が入ってきたり。 ↑これ経験あるんです。3番目出産後。   これは経膣分娩でも帝王切開でも同じです。 膣を鍛えることによって様々ないいことがあるようなので ご紹介したいと思います。 膣トレーニングってなに? 緩んできた膣を締めることです。 なぜゆるんでくるか […]

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