ダイエットにお酒はOK？おやつはたべていいの？
これまで様々なダイエットにいいレシピなどをご紹介してきました。 ですが、お酒やおやつについてはあまり触れていませんでした。 そこでダイエット中でもお酒はOKなのか、 OKだったらどんなもの？ おやつは食べていいの？ などお酒とおやつ、おつまみについてご紹介していきますね。 ダイエット中のお酒はOK？ わたしとしてはお酒好きなので全て禁止は厳しいなと思うので […]
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４０代は食事から変える
砂糖がダメでもスイーツ食べたい！という方のスイーツ！！
砂糖断ちがいいって書きました。 特に白砂糖。でも美味しいスイーツ食べたい！ でも砂糖なしでもおいしいスイーツが食べられたら？ それならOKになりますよね。 そんなスイーツの作り方をご紹介していきます。 砂糖なしスイーツの作り方 豆乳プリン 豆乳と甘酒で体にもよさそうですね。 材料 甘酒・・・１００cc 豆乳・・・３００cc ゼラチン（寒天）・・・５ｇ 水・・・大さじ１ […]
こどもにもダイエットにも効果的。砂糖抜きがいいらしい！！
砂糖を抜くの？おやつ食べられないの？？ となりますよね。 でもダイエットしたいと思っているなら抜けるのでは？ と思うのです。 全部は無理なのでこれから説明する内容をご覧ください。 実はこの砂糖抜き。 ダイエットにもいいのですが、 子どもたちにも影響があるんだとか！！ こどもと一緒に甘いおやつを食べている方必見です！！ 砂糖ってなに？ 砂糖ってどんなものか知ってますか？ […]
４０代からのダイエット！目標設定してる？？
ダイエットしたいと思っている４０代以上のあなた！！ 何キロダイエットしたいですか？ そのために目標設定していますか？ わたしも目標があいまいだったので、 説明しながらわたしのことも交えてご紹介します。 ダイエットするための目標設定とは？ まずわたしの場合ですが、１５キロ落としたいなと思っています。 以前それ以上少ない時期がありましたが、 体力がなくなる感じがしたので、子育て中の今は１ […]
４０代以降の食べすぎな現代人におすすめ！ゆる断食！！
ゆる断食ってなに？って思いますよね。 私も思いましたｗ だって断食は食べないことですよね。 それに「ゆる」がついてる・・・ 食べるの？食べないの？ インターミッテント・ファスティングと呼ばれるそうですが、 このゆる断食がなんなのか紹介していきます。 ゆる断食って何？ 普通の食べない断食は、 断食をすることによって集中力も上がり代謝も上がって自然とカロリーを抑えることもで […]
４０歳をすぎたら「まごわやさしい」食事を摂ろう♪
ダイエット中でなくても心がけたいもの。 それは栄養のかたよりのないバランスのいい食事ですよね。 大人もそうですが子どもにもバランスよく食べて欲しい。 そこで「まごわやさしい」食事がおススメなんです。 聞いたことある方もいますよね。 詳しくご紹介していきます！！ 「まごわやさしい」ってなに？ 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 それぞれ食材の頭文字をとっているんです。 &nb […]
４０代はもちろん５０代以上でも痩せる！酢トマト♪
またもや酢ですよｗ 今度は酢トマト。 今の時期いろんなトマトが売られていますよね。 でも今回の酢トマト。 もちろん酢で漬けるので、ちょっと美味しくないな。 というトマトの救済にもなりますよ♪ 酢トマトって？ ↑でも書いてますがもちろんトマトを酢に漬けたものですね。 この酢トマトを考案したのは料理研究家で編集者の柳澤英子さんです。 低糖質のダイエットに関する本も出版されて […]
ダイエットの常備菜！何でも使える酢しょうが♪
酢レモン、酢たまねぎ、酢キャベツに続き 今回は酢しょうがです！ これこそ料理に何でも使えますよ。 そのままお酒のおつまみにもいい感じ。 そんな酢しょうがのご紹介です。 酢しょうがってなに？ もちろん名前のとおりですね。 酢にしょうがを漬けたものですね。 ベースとなっている酢には内臓脂肪を減らす効果や、 食後に上がる血糖値の上昇を抑えてくれる働き、があるんで […]
４０代でも諦めない！！腸からやせ体質になる酢たまねぎ♪
みなさん「デブ菌」って知ってますか？ 衝撃ですよねｗ でもこれを「やせ菌」にすればいいんですよね。 それには何かというと酢たまねぎなんです！！ レモンに続いてたまねぎです。 これもいろんなお料理に使えるので一度お試しを！ 酢たまねぎって？ダイエット効果は？ その名のとおり酢に漬けたたまねぎですね。 そのやせる源は酢の「酢酸」と玉ねぎの「ケルセ […]
ダイエットする人に共通する食べすぎを防ぐ習慣づけとは？？
私を含めてぽっちゃりいやいや太っている人に共通すること。 やはり食べすぎなのだと思う。 ダイエットに関することを色々調べたりすると いかに自分が食べているかに気づく。 しっかり必要な栄養は摂りながら 余分なものを摂取しないような習慣を身につければこちらのものではないだろうか。 そこで食べすぎを防ぐ習慣について調べてみます。 なぜ食べ過ぎるのか 今の日本は何 […]