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40代でも痩せられる?この夏おススメダイエット方法!バターコーヒー♪

今回はバターコーヒーです!!

聞いたことある方もいますよね。

 

でも何か面倒・・と思って調べもしませんでした最初。

でもいろんな方のダイエット成功例を拝見すると

やってもいいかも!と思って今少し続けてみています。

長期間かかるようなのでまだ成果は??ですが

調べた内容をご紹介します。

 

バターコーヒーの作り方は?

まずバターコーヒーの作り方です。

その前に材料をそろえないといけないんですよ。

 

材料

・お気に入りのコーヒー・・・1杯(150~200ml)

できたら紙フィルター以外のものでドリップしたもの

・グラスフェッド(牧草だけを食べた牛の)バター・・・10~15g

(または精製されたビン入りのギーでも)

・MTCオイル・・・大さじ1

↑ビンのものがMTCオイルです。

バターはすでに小分けにしてしまっているので写ってません・・・

コーヒーは小川珈琲さんの「夏珈琲」というのを見つけて購入してみました!

これからの時期にぴったりだと思って♪

 

グラスフェッドバターとMTCオイルって聞きなれませんよね。

両方とも私はネットで購入したのですが、

グラスフェッドバター 楽天市場

MTCオイル 楽天市場

 

サイト見てもらうと分かるのですが、ちょっとお高めなんです・・・

MTCオイルは360gで2000円以上しますし、

グラスフェッドバターも通常のバターと比べるとお高いです。

おススメのものは

これなのですが、

250g×3個。すなわち750gで4980円。

お店によって変わってくるようですがこのくらいします。

ちなみに高級スーパーの成城石井さんでも売っているそうです。

 

実はこのグラスフェッドバター。

料理研究家でダイエットにも成功している

柳沢英子さんもおススメするバターなんです!

購入してみる価値ありますよ。

 

 

ビン入りのギーやMTCオイルはネットではもちろん

ナチュラルローソンや成城石井、

カルディなど輸入食品を扱うお店にもありますし、

イオンなどにもあることがあるのでスーパーにいったらチェックですね。

 

ちなみにもっと安く手に入れたい方は

5キロ単位で売られているものがおススメ。

ですが、冷凍庫や冷蔵庫ともご相談を。

かなり場所をとるようですので。

 

MTCオイルかギーかはお好きなほうでどうぞ。

瓶入りだと切り分ける手間が省けますね。

 

 

でもなぜ普通のバターではなくグラスフェッドがいいのでしょう・・・

そのひとつに不飽和脂肪酸(=いい油)が多く含まれるというのがあります。

そして穀物により飼育された牛と比べて良質の油であるオメガ3脂肪酸が豊富、

さらにカロテノイドなどの脂溶性成分が豊富だということです。

 

シリコンバレーの起業家・デイヴ・アスプリーさんが自らの体で実証しています。

そしてシリコンバレー式の「完全無欠ダイエット」が生まれ、

これがバターコーヒーダイエットの元になっているんですね。

 

2004年のチベット高地で頂いたクリーミーなバター茶がきっかけで

全世界のバターを買い求め、自ら試作・試飲を続けたんだそう。

チベットで頂いたお茶がとても美味しくて生き返ったんだそうですよ。

 

その結果グラスフェッド(牧草飼育)牛の無塩バターを使うことにたどり着いたといいます。

いろいろ試した結果たどり着いたこのグラスフェッド。

ぜひ試してみて欲しいと思います。

 

作り方

これをカップに全部入れて攪拌していただきます。

↓全部入れた状態。攪拌前ですね

↓攪拌中です。写真撮りながらやったら飛び散りましたw

こぼれてるしw

普通にやるときはこぼさずできますよ。

↓30秒ほど攪拌するとこんな感じ。

味は甘くないカフェオレのような感じ。

しっかり攪拌すると油っぽい感じはなく、まずくはないです。

早く飲むと気持ち悪くなるのでゆっくり味わって飲むのがおススメ。

 

毎日続けるのがポイントなので、

わたしはカップにもこだわりました!!

格段に美味しく感じますよね♪

 

バターですが、大きめなんですよね。しかも冷凍されています。

なので、冷蔵庫で少し解凍して切れるようになったら

もうその時点で10~15グラムに切り分けて1個ずつラップしてます。

そうすると面倒ではなく、パッと忙しい朝でも作れてしまいます。

 

あと攪拌するものがないって方いますよね。

わたしはダイソーで購入したこれ↓

たぶんミルクをあわ立ててラテにしたりするものなんですが、

これで十分攪拌できます。

単三電池なのでコードもなくいいですよ!

※先についているばねが取れやすいのでご注意を。

これなくすとできないので。同じようなばねでできるのかもしれないですが。

 

本格的に作りたい方はクリーマーを購入してみてくださいね。

今のところ私はこれで十分です!

 

他には普通青汁とかスムージーとかでついてくるシェイカーで振っても

攪拌できるそうです!!

 

バターとオイルは確かに高いですが、

1回で使う量が少ないので、長く使えると思います。

わたしも1ヶ月くらいはやってみていますが全然減りませんw

 

夏はもう間近ですが続けてみるつもりです!!

 

それでもイチから材料準備してコーヒーも入れたり・・・が面倒な方や

まだお子さんが小さい方、ちょっと試してみたい方などに朗報。

なんとインスタントのものもあるのだとか!!

インスタント バターコーヒー

パッケージもおしゃれ!!

 

お湯にも水にも溶けるんだそうです!

冷たくてもいけるのが嬉しいですね。これからの時期。

 

 

バターコーヒーっていつ飲むの?

バターコーヒーを飲むことで得られるとして注目されている効果としては、

①驚異の腹持ちの良さから空腹感から解放される

②朝から頭がすっきりして作業力や集中力もアップする

 

この2点は主なものだとか。

確かにたかがコーヒー1杯で?と思われますが、

以外に苦なくお昼ごはんまでは持つと思います。

お昼ごはんもいらないくらいな方もいるんだとか。

 

ということはいつ飲んだほうがいいかというとなんです。

朝ごはんの代わりに飲むのが一番いいということです。

 

腹持ちがいいのでこれは簡単にクリアできると思いますよ!!

 

 

バターコーヒーのダイエット効果は?

 

材料となっているオイル成分が消費しやすいエネルギーなんだそうです。

オイルとかバターって太るイメージですがちょっと違うんですね。

 

朝食代わりにバターコーヒーを飲むことで1日の摂取カロリーを抑え、

ダイエット効果に繋がるというのがこのバターコーヒーダイエットなんですね。

良質のオイルなので、お通じの質がよくなります。

今までも私は便秘というほどではなかったんですね。

ですが、このバターコーヒー始めてからは少し1回の量が増えて2日に1回くらいだったのが

1日1回になり、1日数回のときもあります。

 

たまに朝出来なくて子どもたちの残りをちょっと頂くと

(土日とか・・・)

ちょっとお通じがないときもあります。

 

腹持ちもいいし、お通じもいい。

だけど飲むだけで痩せるものではないんですよね。

お腹が空いてストレスで食べてしまう、

またはもっと食べたいストレスを貯めるよりは

このバターコーヒーを楽しみながら取り入れて、

他の食事も気をつけて、適度に運動することで健康的に痩せられるものだと思います。

 

そうするとおのずと食べすぎを抑制できるのかなと思います。

確かに現代人は食べすぎていますからね。

(特に私を含め太っている人。。

 

また、お昼や夜に糖質をよく考えて摂ること。

良質のオイル、バターを取っているので、

あまり糖質を多く摂ってしまうとダイエットとは逆効果になるかもしれません。

 

ちなみに今お昼前の時間で朝ではないのですが、

写真を撮るために作ったので11時を目前に飲んでいます♪

美味しくダイエットできるならいいですよね!!

珈琲好きな方はぜひチャレンジしてみてくださいね。

もちろん体調をみながらですよ!!

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