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40代でも痩せられる?食事から見直すダイエット方法!野菜スープ♪

さてさて続いては野菜スープです!!

おっ!これは健康的♪と思いますよね。

 

炭水化物大好きな方にはちょっと難しいかも。

でもやる価値はありそうな感じです。

ずっと続けろといわれたら難しいかも^^;

 

そんな野菜スープダイエットをご紹介します。

 

野菜スープダイエットの方法は?

なんと1週間で-8㌔??

きちんと続けられれば効果でそうですよね。

でも私やってみようと思って作りました。野菜スープ。

そして3日くらいは続けようとするんですが、、、

写真

 

子どもたちの残したものつまんじゃうんですね。

ちょっとなら。と思って。

もったいないじゃないですか。

それで断念したこと数回w

 

今度こそやろうとは思っているので自分のためにもまとめますよ。

 

この野菜スープ。

食べれば食べるほど痩せるんだそうです!!

 

平均でも5~7㌔を1週間で減らせるんだとか。

玄米のほうも気になるし、こっちもきになるんだな。

どっちを先にやろうかなw

 

この野菜スープは決められたメニューとこのスープであれば

好きなだけ食べてOKなんです。

でも炭水化物がなかなか入らない。それがネック。

 

飽きるんですよ。

味は変えるんですけど。


ではその方法を詳しく見ていきましょう!

1日目:フルーツの日

フルーツとスープであれば食べられるんです。

しかしフルーツでもバナナはダメです。それ以外ならOK

これからの時期スイカとかおいしいですもんね♪

 

水分補給は基本は水。

果汁100%のフルーツジュースならOK。

なるべく手作りのほうがいいようですよ。

 

2日目:野菜の日

野菜とスープならOKの日

野菜は油を使わなければ焼いても蒸しても生でもOKです。

ただ、豆類ととうもろこしはダメなんだとか。

スープに様々な野菜を加えると食べやすくなりますね。

 

これからの時期だとトマトやきゅうりいいですね。

我が家も庭で育てています♪

 

そして夕食ならポテトを食べても大丈夫だそうですし、

少量であればバターもOK!

これうれしいですよね。

 

3日目:フルーツ、野菜、スープの日

フルーツはもちろんバナナ以外で。

しかし、この日は夕食でもポテトはダメなんだそう。

 

フルーツはジュースにしても生で食べてもOK。

フルーツは朝11時までに食べるとすっきり過ごすことができるのでおススメです。

 

なんと早い方だとこの時点で2~3㌔落ちるんだとか!!

 

4日目:バナナと無脂肪牛乳とスープの日

なんとここでバナナがOKに。

バナナは3本!無脂肪牛乳は500ml飲んでいいんだそうです。

 

水もいつも以上に取ったほうがいいらしいです。

 

そしてこの日はバナナと無脂肪牛乳なので、

ミキサーでシェイクしても美味しそうですね。

冷凍してアイスのようにしてもこの時期いいかも!!

 

4日目になると体に炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になってくるそうです。

そこでバナナは体にとって必要なエネルギー源になるんですね。

 

5日目:肉とトマトとスープの日

350グラム~700グラムの赤みの牛肉か皮をとった鶏肉が解禁!

この量なら男性も満足できるのでは??

 

調理するときに油を使わなければ焼いても蒸してもいいそうですよ。

お肉が苦手な方は煮魚などでもいいようです。

 

トマトは大きいもの6個まではOK。

水は多めに1.5ℓ飲んだほうが毒素が排出されるんだとか。

 

6日目:牛肉と野菜の日

なんと!牛肉の制限はないんです!

これはうれしいですがそこまで牛肉食べられないような^^;

ステーキなら2、3枚食べていいんだとか。食費がw

 

野菜はポテト以外は何でもOK!

牛肉と野菜を煮込んで1品作っても!

 

牛肉と野菜でいっぱいかもしれませんが、

野菜スープも1杯は飲んだほうがいいのだとか。

 

7日目:玄米、野菜、フルーツジュース、スープの日

やっと7日目にして玄米!!お米が食べられる!

 

ジュースは砂糖などの甘みが入っていない果汁100%のものを選んでください。

そしてスープも1杯は食べましょう。

リゾットもいいですね。

 

普通の食事メニューに野菜スープを合わせるだけでダイエット効果があるそうなので、

もう1品どうしよう。。。

と思ったときはこれで決まりですね。


 

そしてこのスープ、

心臓外科の手術の前に安全にダイエットするためにも使われているんだとか。

それだけ安全に確実に減らせるということですね。

 

このダイエット方法は1週間で1セット。

何セットやっても安全で健康的なんだとか。

 

好きなものは我慢ですが、

短期間で減らしたい場合は効果がありそうですね!

 

1週間終わったらいつもの食事でOKだそうですが、

胃腸のことを考えると徐々に戻したほうがいいのかな?と思います。

野菜スープの作り方は?

材料

たまねぎ・・・3個

ピーマン・・・1個

セロリ・・・1本

キャベツ・・・半玉

ホールトマト・・・1パック

チキンスープのもと・・・1個

 

これが基本の材料です。

ここににんじん1本足しても大丈夫です。

野菜の日にはここに色々足しても大丈夫ってことですね。

 

作り方

1.野菜を食べやすい大きさに切り、スープのもととホールトマトを鍋に入れます。

2.材料がひたひたになるまで水をいれ、弱火でことこと煮ます。

弱火で煮ることにより甘みが引き出されますよ。

その後は野菜がお好みの硬さになるまで煮ます。

3.塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなどお好みで味付けします。

 

作り方は切って煮るだけなので簡単ですね。

これからの時期はトマトもフレッシュなもの使ってもいいのかな?と思います。

 

ご家族のプラスの一品としても作ってみてはいかがでしょうか?

ダイエット効果は?

なぜこの野菜スープでダイエットできるのか。

それは脂肪を燃焼してくれるから。

 

野菜がたっぷり入ったこのスープは、

ダイエットになるだけではなくて、体の老廃物を排出してくれるので

余分なものがなくなり痩せることができるんですね。

 

1週間だったら好きなものを我慢しても頑張ろうかな?

と思える期間かもしれません。

が、家族がいるとなかなかむずかしいですよね。誘惑がたくさんで。

 

でも自分のために頑張ってみようかなと書きながら思い始めています。

成果がでたらまた載せますのでお楽しみに♪

 

ちなみにこの方法しっかりルールを守れば痩せるし、リバウンドもないそう。

自分なりにアレンジしすぎるのもいけないみたいなので、

今日の夜から早速やろうかなともくろんでいます!

 

食事編もう少し続けてみようかなと思います。

食事が出尽くしたら運動編へw

 

あるていど痩せないと運動する気になりませんからね~。

よし。4月までに目標体重になるようやっていきますよ!!

 

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