40代でもできる!!月曜断食。10日で2キロ、14日で3キロ減♪

月曜断食って知ってますか?

私はこの9月にようやく知ったのです。

 

著書も出ているので迷わず買って読みました!!

これはすごいと9月3日から始めているのですが。

本当にすごいんです。

タイトルの通り2週間で約3キロ減!

なかなか減らなかったわたしでこの結果はすごいんですよ。

 

なので月曜断食とはどういうものかというところから

私の2週間の結果までリアルタイムでご紹介していきます。

月曜断食って?

まずは月曜断食って何かということですよね。

その名の通り月曜日に断食。つまり水以外は摂らないということ。

※月曜日に断食じゃなくてもいいんです。土日が休みの方が土日に食事を楽しんで、

月曜日に休ませる。という意味での月曜断食なので、

ご自分のライフスタイルに合わせて土曜日にやったほうがよければ土曜日でもOKなんです。

 

わたしも最初は「えっ!」と思いましたよ。

 

一日食べないって。。無理ってね。

でも本をしっかり読んで納得してやってみようと思ったんです。

 

断食はなぜ体にいいのかというのがしっかり書かれているんです。

一日3食食べていると確かに胃や腸は働きっぱなしなんですよね。

だから休ませてあげる意味でも断食はいいんだなと。

 

しかも自分がどれだけ食べていたかを確認できるんですよ。

 

 

 

1週間の食事内容はこの通り↓

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
断食 旬の果物とヨーグルト 旬の果物とヨーグルト 旬の果物とヨーグルト 旬の果物とヨーグルト 好きなもの 好きなもの
断食 おかずのみ おかずのみ おかずのみ おかずのみ 好きなもの 好きなもの
断食 野菜スープ/サラダ/蒸し野菜/などの野菜料理

アルコールOK

野菜スープ/サラダ/蒸し野菜/などの野菜料理

アルコールOK

野菜スープ/サラダ/蒸し野菜/などの野菜料理

アルコールOK

野菜スープ/サラダ/蒸し野菜/などの野菜料理

アルコールOK

好きなもの

アルコールOK  

好きなもの

アルコールOK

結構食べれそう!と思いますよね。

でも量に注意。

 

人の胃は握りこぶし2つ分なんだそう。

なので、咀嚼したときに握りこぶし2つ分になるように食べるのがいいそうです。

ちょっと分かりにくいんですが、だんだんわかってきます。

詳しくは著書↓

Amazon月曜断食

こちらをご覧くださいね。

 

男性女性老若男女問わずできるのが魅力ですよね。

だからもう少し減ってきたら旦那にも話そうかとw

だって今旦那と4キロしか差がないんです・・・身長いっしょだしw

ということは減る前は一緒だったってこと。体重も(自爆

 

でもできない方はこちら↓

病気により通院されている方は医者の許可がいる方はご相談の上行ってくださいね。

10代、それ以下の子供にはだめですよ。成長期ですからね。

あと妊婦さん、授乳されている方。しっかり栄養摂ってくださいね。

 

それ以外の大人ならOKということです。

70代80代の方も実際行っている方もいるそうですので。

 

ダイエット目的ではなく、健康になりたい人にもおすすめなんだそうです。

 

 

 

月曜断食のメリットは?

正直月曜日はきついです。

でも何回か行ううちに、空腹のほうが集中力が高まったり、

やる気になったりするんだとか。

 

女性だと生理がありますよね。

そんなときやめたほうがいいのでは?という意見もあったそうですが、

そういうときのほうがやったほうがいんだとか。

 

生理痛がひどかったひとも軽くなったり、

PMSが軽減されたりするそうですよ。

不妊で悩んでいた方も卵子の形がよくなり授かった方もいるとか!

 

胃を休ませることによって肌の調子もよくなったり。

 

水分は主に水で1.5~2リットル摂るんですが、

循環がよくなるのかむくみもなくなってきている感じがします。

元々足首がなくてマッサージもしていたのですが、

うっすらでてきたように感じます!

 

私の中ではすでにメリットしかないので、

これからきっとずっと続けていくと思います。

だってお酒はOKなんです

ダイエット結果はこれからも報告していきますね♪

 

月曜断食のデメリットは?

なんといっても空腹がつらい・・・ことでしょうか。

でもそれも最初の1、2回なんだそうです。

 

 

あと家族の食事の用意。月曜日のね。

うちのように小さい子供のいるお母さんはちょっときついかもしれません。

未就園児でうちにいるとさらにつらいかもしれませんが、

実行されているかたいるそうですよ。

 

その1日さえ乗り切れば食べれますからね♪

 

わたしは空腹がつらい以外はデメリット感じません!!

あ、あと火曜日に久しぶりにフルーツを食べたとき、口の中が痛くなりました。。。

3回目の断食後の今日は大丈夫でした。

こちらは体の中で何が起こったのか調べたいな。と思っています。

 

月曜断食やってみての結果とは!!

私の場合、ちょっと厳しくやってみてます。

昨日のことなんですが、小学生の娘が学校休みだったんですね。

なので久しぶりに二人で外食しようと。

 

炭水化物はやめておこうと思っていたのですが、

バイキング形式のお店がいいということでそこにしました。

やっぱり野菜中心にはしたもののちょっと食べすぎかなと(^^;

デザートも食べちゃったしw

いつもより食べたことで体が重い感じがしました。

 

たぶん胃が小さくなりはじめているのかな?と思います。

ということで夜は抜きました。

そしたら今朝の体重は前日と変わらずキープできていました。

 

私は10キロ以上減らしたいんですね。あと14キロくらい。

そうする場合は、木曜日とか夜も抜いたほうがいいそうです。

そして土日もお昼だけ自由にしてあとは火曜から金曜と同じにする。

 

 

月曜日に断食するともちろん次の日の朝は減っています。

それを先週は月曜日(16日)の朝までキープできました。

 

それを繰り返すともちろん減りますよね♪

これが楽しすぎて月曜日以外はきちんと食べていますので苦ではないです!!

 

もちろん月曜日はきついですよ。

でも自分の中で変化が。

いつも子供たちがちょっと残したおかずやごはん。。。その場で食べてました。

それを翌日に回すようにしたりできるようになったり。

自分の食べる量が把握できてきてるんです。

細かくは書き出していません。面倒なのでw

 

体重だけは朝1で測って記録していますよ。

右肩下がりですごい勢いで下がってきててワクワクです。

ダイエットがこんなに楽しいと思えたの初めてで

体も動かしたくなってくるんですよ。

↑このことはまた後日♪

 

もう少し減ったら体重の変化なども載せてみますね!

 

 

関連記事

アラフォーは食後の運動としっかり睡眠!!

ダイエットにお酒はOK?おやつはたべていいの?

最新情報をチェックしよう!
>最強のWordPressテーマ「THE THOR」

最強のWordPressテーマ「THE THOR」

本当にブロガーさんやアフィリエイターさんのためになる日本一のテーマにしたいと思っていますので、些細なことでも気が付いたのであればご報告いただけると幸いです。ご要望も、バグ報告も喜んで承っております!

日本国内のテーマでナンバー1を目指しております。どうか皆様のお力をお貸しください。よろしくおねがいいたします。

CTR IMG