この夏にやるべきこととは!?

こんにちは!

 

 

 

やっぱりこれからの夏に向けて

ダイエット。。。

という言葉に敏感なんでしょうか。

 

わたしも連日のように

書いていますが。

気になるところのようです。

 

 

在宅ワークをしていると、

「食べ過ぎる」

「何かつまみながら仕事している」

「明らかに太った」

 

などと仕事仲間からも聞こえてきます。

 

動きたい!

という声もありましたね。

自粛も解除されてきているので

動けるようになるのかな?

と思っていますが。

 

 

 

ま、私も痩せているとは言えませんが、

一時期よりはましw

 

あと〇キロ。。。

というところで数か月経ってしまっているので、

薄着になる前にもうすこしなんとかしたいと

試行錯誤の日々です。

女性のあの日は断食日和

今週は女性特有のあの日なんですが、

もう終わりかけ。

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そういうときって食に関してどうですか?

食べ過ぎる?食べたくなくなる?

 

私はあんまりその日に関係ないんですが、

食はちょっと控えめが私の体調的にはいいです。

 

デトックスしている感じがあるので、

その時にあまり

入れたくないというかんじでしょうか。

 

 

 

以前

「月曜断食」しているという話しましたが、

その本にもその女性特有の日の1日は断食しても!

とあるんですね。

 

そっか。

食欲ないなら1日くらい

食べなくたっていいんだなって。

 

だって普段が食べ過ぎだったりします。

無意識に何か冷蔵庫開けて食べたり。

↑これ在宅だとやってますよ。

 

一日に食べてないと思っても

書き出したりすると結構食べてるw

一度面倒だと思っても

書き出してみることおススメです。

冷蔵庫開ける前に一呼吸

冷蔵庫開けたりして

食べるのはいいのですが、

そこで食べるものが重要。

 

チーズだったり卵だったりならまぁOK。

それがチョコだったり、

プリンだったりアイスだったり。。。

それが問題ですよね。

一口じゃすまなくないですか?

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食べたくなるんですよね!!

分かります!!!

 

子どもたちがいると

今はおやつの時間じゃないよ。

って注意するくせに、

 

いないといつでも食べている。。。w

 

あとで後悔w

 

買わなければ。。と思って

買い置きしない時期もありました。

 

これで我慢できる方はこれでOK

 

どうしても我慢できない方。

頭に残りません?

あーアイス食べたいなぁとか。

 

なら、1口食べて満足できる

ちょっと良い高級な甘いもの。ご褒美的な。

 

これで我慢できるならしてるよ!

って言われそうですが、、、

 

意外といいですよ。

本当に自分の好きなもの。

チョコならチョコ。

スナック菓子ならそれでもいい。

 

それも食べる時間に注意!

午前中にしてみましょう。

 

午後のおやつはチーズとかにして、

お昼前のおやつに

甘いものにしておきましょう。

 

そして徐々に量を減らす。

ゆくゆくは食べなくてもいられるように。

 

↑私は断食中は大丈夫なんですけど、

それ以外だと無理なので

朝のみ頂くようにしています!!

食べたいと思ったら一呼吸おいて

本当に食べたいのか考える。これ重要です。

 

おかげで?

減ってはいないもののキープしています。

増えていないだけOKということにしておきます。

これから8月までの1,2か月ちょっと本腰いれます。

 

いい報告できるように

頑張ってみます!!

 

以前にもご紹介した

酢ショウガ、酢トマトも併用しつつ。

 

私は酢が好きなので全然問題なく使えています!

 

体重も気になるところですが、

見た目。

40代になると本当に見た目大事ですよね。

 

自分の後ろ姿に愕然としますから^^;

そんなときの救世主は方眼ノート!

これらをひっくるめて管理できちゃうのが

方眼ノート!

 

FOCUSMappingで10分で書き出したものを

どうやって進めるのが自分にとって効果がでるのか

方眼ノートを使って書いていく。

 

自分でも思いもしなかったものが出てきたり。

あー。こうだったから結果出なかったんだ。

ってことまで分かることも。

 

以前1枚書いたことあったんですが、

もう一度書き直してみようと思っています。

もっと効果的なやり方がありそうなので♪

 

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2020年5月23日(土)10:00~12:00 〆切は5月18日です。
締め切りましたが、
ご近所でしたらギリギリでもw


2020年5月30日(土)10:00~12:00 〆切は5月25日です。
2020年6月5日(金)10:00~12:00 〆切は6月1日です。
2020年6月21日(日)10:00~12:00 〆切は6月16日です。

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