断食明け。食べ過ぎを予防するには??

4月29日も引き続きダイエットのお話し。

 

こんばんは。

菊池晴美です。

 

4月29日。水曜日の祝日です。
といってもピンとこないのが今年ですよね?

 

毎日子どもいますからね。

 

やっぱり子どもがいると大変なのは食事ですよね?
これは料理が好き嫌いにかかわらず大変なのではと思うんです。

 

子どものためにはバランスよくしたい。
けど時間かけて作るのも大変。

 

そんなときは子どもも巻き込んで
一緒に作れるものにしちゃう!

 

先日はみんなで餃子を包み、
ホットプレートで一気に焼きました!!

 

いつも野菜食べない長男(小1)も
自分で包んだりしたおかげか、
好きなもやしを餃子と一緒に焼いたおかげか。

餃子だけでおなか一杯になるくらい食べました。

 

ちょっとしたことで
母親だけが料理するのではなく、
家族みんなを巻き込むのもいいですよね♪

 

ちなみに今日のお昼はたこ焼きパーティーしようかと!
たこが苦手な娘はチーズなどで代用します。

私は炭水化物控えるために
生地なしでいこうかと思います(笑)

 

家にずっといると
しょっちゅう冷蔵庫あけてしまいませんか?

えっ?わたしだけ?w

 

きっと同じ方いらっしゃると思うんです。

子どももいるからきっとおやつとかも食べるでしょう。
それ一緒に食べちゃいませんか?

食べたくなりますよね。

 

一緒に食べるのはいいんです。
けど、食べるものを変えてみましょう♪

なるべくなら子どもたちも一緒に甘いものから変えちゃいましょう!

 

昨日もお伝えしたチーズとか、
果物にするとか。

私はゆで卵をいくつか用意しておいて、
何か食べたくなったらそれを食べてみたりします。

 

そして何か食べようとしたとき。
本当に今それ食べたいの?って自分に確認してみてください。

意外と今食べなくてもいいなってなります!

本当に甘いもの食べたかったら午前中に!
できたら朝食後。

それで満足できたらこっちのもんです♪

 

そのおかげか、
このコ〇ナになって子どもたちがいる状態でも
体重にあまり変化ありませんでした。

なのでこれを機に理想の体重、体形までもっていく予定です。

実は主人もダイエットしていて、
結構痩せてきているんですね。

そしたらまた2キロくらいしか変わらなくなって(笑)

 

ま、身長が一緒なので体重同じでもいいんですけど、
やっぱり筋肉の量が違うのか、
私のほうが太って見えるんですよね。

だから私はあと10キロマイナスを目標にする予定です。

 

みなさんは何か目標あったらこの際に決めてみませんか?

ダイエットでなくてもいいんです。

 

何か始めたいことを始めるでもいいし、
1日1回運動するでもいいし、
本当にカンタンなものでいいんです。

 

毎日楽しめるのが一番なので♪

 

目標立てて失敗したら?
と思いますよね?

いいんです。
出来てもできなくてもすべて◎(マル)なんです!!

自分に◎が出せると、
子どもたちにも◎が出せて、
休み中の子どもたちとの関係も良くなります。

ガミガミ言わなくてもよくなっちゃいます♪

 

ダイエットから◎の話しになっちゃいましたが、
すべて◎にするともし、ダイエットを目標まで達成しなくても、
1キロ減ってても◎。キープできてても◎

ちょっとくらい増えてても◎なんです♪

 

ぜひ皆さんで何か目標決めてみませんか?

私のこのダイエットは1週間ごと報告してみようと思います♪

ぜひお楽しみに~^^

 

 

 


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みなさんにお目にかかれること楽しみにしています。

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